Ելնելով այն հանգամանքից, որ կնոջ կուրքն առաջին հերթին նորածնին կերակրելու համար է նախատեսված, անհրաժեշտ է, որպեսզի այնտեղ արտադրվող կաթը հարուստ լինի վիտամիններով, հանքանյութերով և միկրոէլեմենտներով: Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է, որպեսզի կանայք ընդունեն առողջ և ամենակարևորն օգտակար սնունդ:

Թուրինի «Յուվենտուսի» հարձակվող Կրիշտիանու Ռոնալդուն վերջերս մարզասրահից լուսանկար էր հրապարակել, որտեղ երևում էին նրա իդեալական մկանները: 34-ամյա ֆուտբոլիստի մարզավիճակի պահպանման գլխավոր գրավականն, ըստ մասնագետների, ճիշտ սնունդն ու հանգիստն է:

Կա վատ նորություն – ժամանակը հնարավոր չէ կանգնեցնել և կա լավ նորություն – դրա ազդեցությունն օրգանիզմի վրա կարելի է դանդաղեցնել, պակասեցնել ճիշտ սնվելով: Գնացինք Դդմի սերմեր

Փափկության և գերազանց համի համար կրկնակի մարինացրեք ճագարի միսը 2-3 ժամվա ընթացքում կիտրոնի հյութով, կարմիր և սպիտակ գինով, ինչպես նաև ձիթապտղի յուղի մեջ ճզմած սխտորով պատրաստված զանգվածով:

Բաղադրիչները Քինոա (սագախոտ)՝ 150 գր Չերրի լոլիկ՝ 5 հատ Ռուկոլլա՝ ըստ ճաշակի Ավոկադո՝ 1 հատ Քունջութ՝ 30 գր Մեղր՝ 30 գր Սոյայի սոուս՝ 40 գր Մանանեխ

Ահա և ավարտվեց նոյեմբերը, նրա հետ նաև աշունը՝ մրգերի և բանջարեղենի առատության ժամանակահատվածը: Մենք վստահ մտնում ենք ձմեռ և դա անում ենք ձմռան առաջին և տարվա վերջին ամսից՝ դեկտեմբերից: Ձմռան սննդակարգը կազմելիս պետք է հաշվի առնել հետևյալ կարևոր գործոնները.

Բրյուսելյան կաղամբ Բրյուսելյան կաղամբն ունի ցածր կալորիականություն՝ ընդամենը 43 կկալ 100 գրամում: Այն պարունակում է այնպիսի օգտակար հատկություներ ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, հեշտ մարսվող և բարձրորակ սպիտակուցները, մանրաթելը, կալիումը, ֆոսֆորը, երկաթը, մագնեզիումը, B խմբի վիտամինները, պրովիտամին A-ն և վիտամին C:

Հազն օրգանիզմի պաշտպանական ռեակցիան է, որի դերը շնչառական ուղիներն ազատելն է տարատեսակ լորձերից, արյունից, թարախից, խորխից, փոշուց և սննդի մնացորդներից:

Cooks.am-ը ներկայացնում է մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն տան պայմաններում իդեալական խմոր ստանալ: