Կարգ՝ Օգտակար նյութեր
Ինչպե՞ս ընդունել կալցիումը, որպեսզի այն լավ յուրացվի
Կալցիումը հանդիսանում է օրգանիզմի բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պրոցեսներում մասնակցություն ունեցող տարր: Նրա բավարար ընդունումը չափազանց կարևոր է առողջության պահպանման համար: Իմացեք, թե ինչն է խանգարում կալցիումի նորմալ յուրացմանը, և ինչպես է ճիշտ ընդունել այս միներալը:
1. ԿԱԼՑԻՈՒՄ ԵՎ ՎԻՏԱՄԻՆ D
Կալցիումի լավ յուրացման համար անհրաժեշտ է օրգանիզմ բավարար քանակությամբ վիտամին D-ի մատակարարում: Սննդամթերքում վիտամին D-ի քանակը շատ քիչ է, այդ պատճառով խորհուրդ են տրվում զբոսանքներ արևային եղանակին, քանի որ այս վիտամինն առաջանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ:
Ինչի՞ կհանգեցնի կալցիումի պակասը մեր օրգանիզմում, ինչպե՞ս պարզել և կանխել հնարավոր
Կալցիումը համարվում է մարդու օրգանիզմում ամենակարևոր սննդարար նյութերից մեկը և դրա պակասը կարող է լուրջ խանգարումներ առաջացնել: Տասնութ տարեկանում արդեն մարդու օրգանիզմում կուտակվում է 1 կիլոգրամից ավելի կալցիում, և դրա 99%-ը գտնվում է ոսկրերում ու ատամներում: Մնացած 1%-ը կարևորագույն դեր է կատարում օրգանիզմում. Մասնակցում է արյան մակարդմանը, մկանային (կծկումներ), նյարդային և իմունային համակարգերի գործունեության իրականացմանը: Կալցիումը նաև օգնում է օրգաններին իրականացնել մի շարք կարևոր գործառույթներ, ինչպիսին նյարդային համակարգի միջոցով տեղեկատվություն ուղարկելն է:
Ի՞նչ սննդակարգ պահել կորոնավիրուսի տարածման ժամանակահատվածում
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության և մեծաքանակ փորձագիտական ինստիտուտների խորհուրդները բերում են նրան, որ պետք է հաճախ լվանալ ձեռքերն օճառով, խուսափել մարդկային կուտակումներից, հետևել սեփական հիգիենային և առողջությանը և խուսափել այլ երկրներ ճանապարհորդելուց:
Կրիշտիանու Ռոնալդուի սննդակարգը, որը նրան օգնում է մարզավիճակ պահել /vnews.am/
Թուրինի «Յուվենտուսի» հարձակվող Կրիշտիանու Ռոնալդուն վերջերս մարզասրահից լուսանկար էր հրապարակել, որտեղ երևում էին նրա իդեալական մկանները: 34-ամյա ֆուտբոլիստի մարզավիճակի պահպանման գլխավոր գրավականն, ըստ մասնագետների, ճիշտ սնունդն ու հանգիստն է:
10 մթերքներ ծերության դեմ, որոնք կարելի է գնել մոտակա խանութում
Կա վատ նորություն – ժամանակը հնարավոր չէ կանգնեցնել և կա լավ նորություն – դրա ազդեցությունն օրգանիզմի վրա կարելի է դանդաղեցնել, պակասեցնել ճիշտ սնվելով:
Գնացինք
- Դդմի սերմեր
Ճագարի միսը համեղ պատրաստելու 7 գաղտնիք
- Փափկության և գերազանց համի համար կրկնակի մարինացրեք ճագարի միսը 2-3 ժամվա ընթացքում կիտրոնի հյութով, կարմիր և սպիտակ գինով, ինչպես նաև ձիթապտղի յուղի մեջ ճզմած սխտորով պատրաստված զանգվածով:
Սեզոնային մթերքներ — Դեկտեմբեր
Ահա և ավարտվեց նոյեմբերը, նրա հետ նաև աշունը՝ մրգերի և բանջարեղենի առատության ժամանակահատվածը: Մենք վստահ մտնում ենք ձմեռ և դա անում ենք ձմռան առաջին և տարվա վերջին ամսից՝ դեկտեմբերից:
Ձմռան սննդակարգը կազմելիս պետք է հաշվի առնել հետևյալ կարևոր գործոնները.
Սեզոնային մթերքներ – Նոյեմբեր
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբն ունի ցածր կալորիականություն՝ ընդամենը 43 կկալ 100 գրամում: Այն պարունակում է այնպիսի օգտակար հատկություներ ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, հեշտ մարսվող և բարձրորակ սպիտակուցները, մանրաթելը, կալիումը, ֆոսֆորը, երկաթը, մագնեզիումը, B խմբի վիտամինները, պրովիտամին A-ն և վիտամին C:
Խմոր պատրաստելու գաղտնիքները /cooks.am/
Cooks.am-ը ներկայացնում է մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն տան պայմաններում իդեալական խմոր ստանալ:
Մի քանի գաղտնիք մթերքները երկար պահպանելու համար
Երբ բացում ենք սառնարանը թարմ մթերք գտնելու ակնկալիքով, փոխարենը տեսնում ենք, որ այն սևացել ու փչացել է: Ի՞նչ անել մթերքների թարմությունը պահպանելու համար: Իմանալով մի քանի գաղտնիք՝ կարող եք երկար օգտվել մթերքներից:
Բանան — Զարմանալի է, բայց փաստ է, որ բանանները պահպանում են իրենց թարմությունը, եթե ծայրերը կապում ենք սննդային պոլիէթիլենային թաղանթով կամ սովորական տոպրակով: Բանանը սկսում է փչանալ հենց այդ հատվածից, եթե այն պաշտպանվի փտումից, ապա բանանները կմնան թարմ ու կպահպանեն իրենց տեսքը:
