Մթերքների գնման որոշ կանոներ

Երբեք մի գնացեք մթերքներ գնելու սոված ժամանակ: Եթե Դուք սոված եք, ապա հակված եք գնել ավելին, քան պետք է:
Մի գնեք ապրանքներ չափից շատ, կատարեք չափավոր գնումներ:
Մի գնեք ապրանքներ, որոնք Ձեր ընտանիքի անդամները չեն սիրում, քանի որ Դուք ստիպած եք լինելու դրանք ինքներդ ուտել:

Գնեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
Գնեք բանջարեղեններ – կանաչ, դեղին, կարմիր: Ավելացրեք տերևներով բանջարեղենների մասնաբաժինը (հազար, կաղամբ):
Գնեք յուղազերծված կամ ցածր յուղայնությամբ տավարի, ճագարի, հնդկահավի, բրոյլեր-ճտի միս:
Ավելի շատ ձուկ գնեք, մի մոռացեք նաև այլ ծովամթերքների մասին: Հրաժարվեք հավելումներով երշիկից, նրբերշիկից, սարդելկայից – դրանք պարունակում են թաքնված ճարպեր:
Մի մոռացեք մրգերը – նախընտրերի են ցիտրուսայինները և խնձորները: Սահմանափակեք խաղողը, բանանը և խուրման:
Հացը գնեք ոչ շատ: Ավելի նախընտրելի է ցորենից պատրաստված հացը` թեփով կամ ցորենի ամբողջական հատիկներով:
Մի գնեք խմորեղեն:
Պանիրն ավելի լավ է կտրտել խանութում, կտորները կստացվեն բարակ և դա թույլ կտա Ձեզ ուտել ավելի քիչ-քիչ: